Liebe Patienten und Interessierte,

aufgrund der momentanen Situation durch den Corona Virus entstandene Maskenpflicht möchte ich auf Folgendes aufmerksam machen:

Durch das Tragen der Masken verringert sich die Sauerstoffzufuhr im menschlichen Körper, auch schon bei kürzeren Tragezeiten. Außerdem atmen wir ausgeatmete, „verbrauchte“ Luft wieder ein. 

Dadurch kann unser Gesundheitszustand beeinträchtigt werden, da eine geregelte, ausreichende Sauerstoffversorgung sehr wichtig für uns ist. Symptome von Sauerstoffmangel können sein: Müdigkeit, Schwindel, vermindertes Denkvermögen und vieles mehr. 

Daher eine kurze, vereinfachte Info über die Lunge, wie man richtig atmet, um den Nachteilen des Maskentragens entgegenzuwirken:

Es wäre sinnvoll nach dem Maskentragen oder bei längerem Maskentragen alle halbe Stunde die Lunge vollständig zu beatmen. Wenn möglich im Freien, in der Natur wäre natürlich optimal, aber jeder muss sich halt den individuellen Gegebenheiten anpassen. Ein- und Ausatmen wenn möglich durch die Nase. Nach jedem Ein- bzw. Ausatmen eine kurze Atempause machen (2-5 Sekunden), damit der Sauerstoff in die Zellen gelangen kann.

• Die Lunge besteht aus 3 Abschnitten:
• die oberen Lungenflügel, sie reichen bis in die Schulterblätter (rechts und links)
• die mittleren Lungenflügel, Brustgegend (rechts und links)die unteren Lungenflügel, Bauchgegend (rechts und links)

Atemprofis können mit einem tiefen Atemzug die komplette Lunge beatmen, Ungeübte können dies einzeln machen.

Sie nehmen einen tiefen Atemzug über die Nase und stellen sich vor, dass Sie bis in die Schultern einatmen, kurze Atempause, dann wieder über die Nase oder Mund die Lunge entleeren, wieder kurze Atempause. Dies machen Sie 3 Mal. 

Danach nehmen Sie wieder einen tiefen Atemzug über die Nase und stellen sich vor, dass Sie bis in die Brustmitte einatmen, kurze Atempause, danach wieder ausatmen, wieder kurze Atempause. Dies machen Sie 3 Mal.

Danach nehmen Sie wieder einen tiefen Atemzug über die Nase und stellen sich vor, dass Sie bis in den Bauch einatmen, kurze Atempause, danach wieder ausatmen, wieder kurze Atempause. Dies machen Sie 3 Mal. 

Es soll bei den Atempausen keine Atemnot entstehen. Finden Sie Ihren eigenen Rhythmus. Die Atmung sollte kontrolliert, gleichmäßig und tief sein. Zum Beispiel: 4 Sekunden einatmen, 2 Sekunden mit voller Lunge Pause, 4 Sekunden ausatmen, 2 Sekunden mit leerer Lunge Pause.

Masken:

Das Material sollte aus einem leichten, waschbaren Material sein. Machen Sie sich mehrere Masken für einen Tag, damit Sie diese wechseln können.  

Ich hoffe, dass Ihnen diese Info hilft und wünsche Ihnen gute Gesundheit. Liebe Grüße, Annette Kunzmann